Coaching salle de sport

⚠️ Prévention des douleurs de dos ⚠️

👉 On parle souvent esthétique ou performance, mais il ne faut pas oublier que le plus important pour durer et atteindre ses objectifs, c'est de réussir à conserver "un corps sans douleurs" !

Que ce soit au niveau du bas du dos (zone lombaire) ou du haut du dos (zone cervicale), 90% des gens souffrent ou souffriront un jour de douleurs de dos ; avec pour principales causes un manque de tonicité et de force à ces endroits là, ajouté aux mauvaises positions adoptées dans la vie de tous les jours (en voiture, sur le canapé, assis devant un ordinateur, etc).

Il devient alors indispensable de le renforcer, comme on le voit sur cet exercice réalisé lors d'un coaching ; avec la combinaison de deux mouvements :
➡️ relevés du buste afin de renforcer principalement les lombaires grâce au mouvement d'extension vers le haut ✔
➡️ tirage coudes ouverts afin de renforcer la zone du haut du dos grâce au mouvement appliqué vers l'arrière avec les haltères ✔

Cette double contraction au cours du mouvement en fait donc un exercice très complet pour travailler l'ensemble du dos !

Prenez soin de votre corps !
Bonne semaine à tous 👍

www.michael-coachsportif.com

Publié le lundi 5 février 2018 à 17h17